"Gatilho"

O que é um gatilho? Gatilho é quando em alguma situação anterior você teve uma crise de ansiedade, uma crise de pânico...e uma situação ficou registrada como a "causadora" por aquela crise. 

Exemplo:

Você está dirigindo o seu carro e numa determinada rua acontece uma crise, você não consegue mais dirigir, abandona o carro no meio da rua, as pessoas se aproximam te auxiliam e aos poucos todas aquelas sensações horríveis passam mas, na semana seguinte você precisará novamente passar pela mesma rua, o que acontece? O fato de você passar pelo mesmo local que você teve a crise, pode ser o gatilho para você ter outra crise. 

CUIDADO!!!! NÃO COM A RUA MAS, COM A IDEIA DE QUE AQUELE LUGAR, OU AQUELA PESSOA, OU AQUELA SITUAÇÃO, ETC...POSSA SER O MOTIVO DE VOCÊ TER OUTRA CRISE, são vários fatores que desencadeiam uma crise.

Como controlar esse gatilho? Essas crises são frequentes? o ideal é você procurar um psiquiatra ou um neurologista, ou até mesmo um clinico geral, precisa ser investigado o físico primeiramente para depois se procurar um psicólogo

Após o tratamento médico e a procura pelo psicólogo começa o tratamento que precisa muito do seu esforço para dar resultado mas, não se esqueça que não é no externo que está a força mas, sim nos seus pensamentos, na hora que você viver uma situação que te desencadeou uma crise faça exercícios de respiração, tire o foco ouvindo uma música, saia do lugar, evite o lugar que você já teve uma crise, converse com alguém, ligue para alguém, mas precisa ser quando começam os sintomas, não espere muito porque quanto mais tempo passar mais difícil vai ser controlar, não DESISTA com o tempo você vai descobrir o melhor jeito de "tirar o pensamento" daquilo que te desencadeia a crise, cada pessoa descobre o seu jeito de sair, tenha certeza que você vai descobrir o seu.

Como eu sei se estou com Depressão?

A palavra Depressão está muito vulgarizada nos dias de hoje, se escuta com muita frequência

" Eu acho que estou com depressão ..." e assim segue motivos por muitas vezes banais, mas Depressão é muito mais do que querer ficar em casa por exemplo.

A pessoa que sofre desse mal, apresenta um rebaixamento do humor, redução da energia e diminuição da atividade. Existe alteração da capacidade de experimentar o prazer, perda de interesse, diminuição da capacidade de concentração, associadas em geral à fadiga importante, mesmo após um esforço mínimo. Observam-se em geral problemas do sono e diminuição do apetite.





O número e a gravidade dos sintomas permitem determinar três graus de um episódio depressivo: leve, moderado e grave, assim, se você se identifica com os sintomas citados e está deixando de viver sua vida normalmente, sente um sofrimento e um vazio interno que parece que nunca vai passar, eu aconselho, você procurar um Psiquiatra ele é o profissional que irá diagnosticar realmente se é Depressão, e irá lhe ajudar a não se sentir assim, "tão estranha".

Um caso sobre Depressão

Uma pessoa me procurou em um trabalho voluntário que faço, encaminhada pelo Psiquiatra com o diagnóstico de Depressão. Tinha na época 66 anos, na primeira consulta ela me relatou que estava com falta de apetite e que já havia emagrecido uns 6 Kg, para ela fazia muita diferença devido a mesma ter 1.45 altura, dificuldade em dormir, chorava com frequencia e por qualquer coisa, dificuldade em sair de casa ... e foi nessa hora que ela me relatou algo que mais me chamou a atenção.

A paciente vendia Avon e Natura para sobreviver e a sua dificuldade devido a Depressão acarretava outro problema, a falta de dinheiro, pois se ela não saia de casa ela não vendia, e assim não tinha dinheiro.


Começei o tratamento exatamente nesse ponto: "Como vou ajudá-la a sair de casa?" . E assim comecei a dar "desafios" semanais a ela. Toda semana eu pedia para que ela fosse em um lugar, começando ao lado de casa, depois em frente, depois na primeira quadra e assim por diante, aos poucos ela foi se "libertando".


Passado algum tempo, ela me contou que sentiu vontade de ir ao cinema, antes da Depressão ela ia de 15 em 15 dias, e agora fazia meses que ela não conseguira ir, então ela se lembrou de uma frase que eu disse para ela na primeira sessão e muitas outras que se seguiram:

"O DIA NUNCA ESTÁ FEIO, É O TEMPO QUE NÃO ESTA BOM".



Então naquele dia que ela abriu a janela e o tempo estava chuvoso, ela pegou o seu Fusca e foi sozinha ao cinema.


Quando sofremos de Depressão, sair de casa parece algo impossível, um dia nublado é visto como um dia HORRÍVEL, cada pessoa sabe o sofrimento que essa doença causa, procure ajuda, ou melhor peça ajuda aos mais próximos e nunca se esqueça de procurar ajuda de profissionais, tanto do psiquiatra como o psicólogo.



Ahhhhh!!!!!! a minha paciente teve alta meses depois e hoje com os seus 70 anos, está feliz e vivendo bem, em dias ensolorados ou chuvosos.

Você sabe o que é Depressão?

Depressão é uma doença psiquiátrica que é tratada com medicamentos e psicoterapia.O estado depressivo é bem diferente de Depressão, nos dias de hoje todos que estão meio "down" ou chorosos, melancólicos (pensando no passado)logo alguém diz : "Você deve estar com depressão", a Depressão foi vulgarizada tanto quanto outras doenças divulgadas pela mídia recentemente, por exemplo o Transtorno Bipolar.

Depressão é uma doença que tem sintomas característicos e devem permanecer por um período de tempo mínimo de 2 semanas, durante as quais há um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer por quase todas as atividades. Em crianças e adolescentes, o humor pode ser irritável ao invés de triste.
Também deve estar presente alterações no apetite ou peso, sono e atividade psicomotora, diminuição da energia, sentimentos de culpa, dificuldades para pensar,concentrar-se ou tomar decisões,e pensamentos recorrentes sobre morte ou ideação suicida e/ou planos ou tentativas de suicídio.

Se você está sentindo a algum tempo a maioria dos sintomas citados acima, acredito que seja a hora de procurar um Psiquiatra, somente ele saberá diagnosticar se é mesmo Depressão e qual é o tipo, pois existem vários tipos de Depressão, você sabia?.

O que fazer quando acontece a crise de pânico?

Se estiver em pé - sente

Se estiver dirigindo - estacione em um lugar seguro

Se estiver sozinho - procure alguém para ficar com você

Se estiver trabalhando- vá até o banheiro ou lugar aberto juntamente com um colega

Se estiver dormindo - sente na cama e chame alguém ou ligue para alguém

Se estiver tomando banho - saia do chuveiro e sente em um lugar seguro

Se estiver dentro de um elevador - desça no primeiro andar que o elevador parar

Se estiver dentro de um onibus - saia e vá para um lugar com pessoas ao redor e fale/ ligue para alguém conhecido

ENFIM.... busque ficar em um lugar seguro, com pessoas de preferencia conhecidas, pare de fazer o que está fazendo no momento da crise, e tente se concentrar em sua respiração, que deve ser lenta mantendo a mesma frequencia sem inflar o pulmão e não se esqueça que o que está acontecendo com você pode ser uma sindrome do pânico ou até mesmo algo físico por exemplo a hipoglecimia que tem sintomas bem parecidos em qualquer caso busque a orientação médica e pesquise sobre os sintomas, pois hoje ainda muitos médicos não sabem diagnosticar a sindrome do pânico e isso faz com que você faça o tão falado "tour médico".

Gripe suína e Pânico

Ficar gripado é muito comum principalmente no Inverno, mas nesses últimos 2 meses ficar resfriado já está sendo motivo de pânico. Quando digo pânico, quer dizer desespero mesmo, as pessoas estão com medo de cumprimentar as pessoas, porque se beijar poder pegar gripe suína, dar um aperto de mão pode pegar gripe suína, respirar perto, entrar em um onibus, ir ao cinema, etc tudo gera medo, pânico de pegar gripe suína.

Sabem porque resolvi abordar esse assunto? Porque se as pessoas que não tem um diagnóstico de sindrome do pânico estão assim, imaginem as pessoas que tem esse diagnóstico? Então.... resolvi comentar um pouco.

Estar com a gripe suína ou qualquer outra doença não quer dizer que você vai morrer por causa disso, arrisco dizer que todas as pessoas que sofrem de sindrome do pânico, sentem que vão morrer devido as crises e na grande maioria pensam que vão morrer durante ela, mas, não é porque você sofre desse mal quer dizer que você tem mais possibilidade de morrer do que outra pessoa, o medo da morte te acompanha muito mais quando se tem esse diagnóstico mas não quer dizer que ela está mais perto de você do que do seu vizinho.

Um caso de melhora "rápida" de crise de pânico

Um paciente chega a meu consultório com diagnóstico de sindrome do pânico, o Psiquiatra lhe explicou que demoraria entre 15 e 20 dias para o medicamento (antidepressivo) fazer efeito e que até lá ele precisaria tomar calmantes para conseguir controlar um pouco as crises. Com essa previsão, eu não sei dizer se melhora ou piora a crise, porque o medo de ter crise é tão intenso, que muitas vezes nem o remédio "segura" uma crise de pânico.

Enfim, começamos a terapia, e fui ajudando-o a encontrar formas de "tirar" o foco do medo de sentir medo, juntos fomos encontrando a melhor forma de distraí-lo, como ele gostava muito de jogos de computador, dei a idéia de permanecer o maior tempo possível jogando, primeiramente ele escolheu jogos violentos, não deu nada certo, só aumentavam as crises, até mesmo filmes com enredo triste lhe causavam crises, mas depois de algumas tentativas ele se acertou com um jogo onde se construía cidades, civilizações... o resultado foi excelente, em pouco tempo suas crises começaram a diminuir e até mesmo aqueles pensamentos recorrentes (sabe aqueles que você não consegue tirar da cabeça por nada desse mundo?) começaram a desaparecer.

Dica: "Busquem sempre algo que lhe dêem prazer para "tirar" o foco quando se está sentindo o início de uma crise, isso dá certo! Lógico, com muito esforço e muita vontade de sair desse buraco".